Uno de los principales problemas en el acondicionamiento fisico, son los malos consejos de gente que no se maneja de forma optima en el tema. Aquel amigo que te comienza a dar consejos para tu rutina, los cuales ha escuchado por hay, pero sin embargo no sabe porque lo dice, o si tiene algo de verdad. Por lo tanto debemos tener cuidado con todo lo que escuchamos y realizar bien los ejercicios (para no lesionarnos).

En este articulo vamos a revisar algunos de estos consejos erróneos, pero tan solo en el área de los abdominales, uno de los grupos musculares más buscados por lo hombres y mujeres. Antes que todo asumiremos que ya tienen elegidos sus ejercicios para abdominales preferidos, y definidas las cantidades de series y repeticiones; entonces ¿Estará bien lo que están llevando a cabo? Revisen los siguientes errores, y si han caído en al alguno, pues corrijanlo.

1. Sobre-entrenamiento, realizando muchas repeticiones seguidas del mismo ejercicio o también no dejando días de descanso para el musculo abdominal (nos estamos refiriendo a trabajar los 7 días de la semana los abdominales). En cuanto a los descansos puede que no sientan al día siguiente el musculo agotado, y por ello deciden seguir con los ejercicios de abdominales… pues entonces no están alcanzando la intensidad necesaria.
2. Elegir una buena variedad de ejercicios para abdominales, los cuales además tendremos que ir rotando con las semanas. El objetivo es no acostumbrar a nuestros músculos a realizar siempre los mismos ejercicios, ya que estos se acostumbran y comenzamos a requerir menos trabajo para realizar los ejercicios. Para ello pueden encontrar gran cantidad en una guia de ejercicios para abdominales.
3. La rutina debe ser de alta intensidad, y esta no se ve reflejada en más repeticiones, sino que más bien: reducir los tiempos de descanso, agregar pesos extra para llegar al fallo (cuando no es posible realizar más repeticiones), trabajar el musculo desde distintos enfoques (ejercicios), etc.
4. No aprovechar el movimiento del ejercicio abdominal para realizar las repeticiones, es decir que no se debe utilizar el ‘vuelo’ de cada repetición para ayudarse en la siguiente. Para reducir este problema se ejecuta cada repetición de forma lenta y controlada.

Estos han sido los 4 problemas más grandes que se cometen. Y son bastante comunes, por lo que si los realizabas, no te preocupes y simplemente corrijelos para mejorar tu trabajo abdominal.